Vad ska man äta för att må bra?

Det är en jättestor fråga! Du kan påverka din hälsa genom äta regelbundet, varierat och hälsosamt.
För att må bra handlar det inte bara om vad vi äter, utan ett flertal andra saker spelar också stor roll. I ordet hälsa kan balans, måltidmönster, bra mat, fysiskt aktivitet, relationer, sömn och njutning ingå. Kosten är givetvis en viktigt del i att nå välmående, men det är kombinationen av helheten som är nyckeln till att må bra. 
Bra mat kan vara hälsosam, näringsrik, närodlad, hållbart producerad och så vidare. Beroende på vem du är som individ skiljer sig rekommendationen vad man ska äta för att må bra. Är du gammal eller ung, sjuk eller frisk, stressad eller lugn, fysiskt aktiv eller stillasittande, ledsen eller glad…?
Alla dessa faktorer och många fler har betydelse för hur man ska äta för att må bra.

Generellt kan man säga att grunden är viktigast. Alla livsmedel kan passa in i en bra kosthållning om de kombineras på rätt sätt och äts i lämplig mängd. Det är också viktigt att äta regelbundet med frukost, lunch, middag och mellanmål. Detta hjälper dig att behålla koncentrationen både under arbetsdagen och på fritiden. Äter du med jämna mellanrum och försöker variera ditt kostintag mår kroppen bra. Nedan följer exempel på livsmedel som kan vara bra att få in i en god kosthållning.

För tips om recept besök www.uppladdningen.nu eller www.axafiber.se , där finner du också en del goda recept som kan hjälpa dig på vägen mot ett hälsosammare liv!

Med vänlig hälsning/Best regards,

Anna Reumark